Une Graine de Vie, le blog

  [𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐴𝑐𝑡𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑙𝑎 𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 Beaucoup attendent la motivation pour agir... Comme si une impulsion magique devait nous traverser pour que nous puissions enfin nous y mettre. En réalité… c’est l’inverse. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐥’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐫𝐞́𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. Votre cerveau libère de la dopamine une fois que vous avez commencé, pas avant. Ce n’est pas l’envie qui met en mouvement. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐫𝐞́𝐞 𝐥’𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞. Alors, les jours où tout semble lourd… Les jours où vous aimeriez avoir “la pêche”… Les jours où la petite voix intérieure dit : « Je n’ai pas envie » ou « Je ferai ça plus tard »… 𝐅𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬. 𝐔𝐧 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭. Ouvrir le cahier. Ranger un seul objet. Écrire deux mots. Sortir marcher cinq minutes. Peu importe. Ce micro-geste est comme une allumette : il rallume le moteur intérieur. “𝐹𝑎𝑖𝑡𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑝𝑒𝑢, 𝑓𝑎𝑖𝑡𝑒𝑠 𝑚𝑎𝑙, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑓𝑎𝑖𝑡...

 [𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ?] 𝑉𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑟𝑣𝑒𝑎𝑢 𝑎𝑑𝑜𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑢𝑟𝑠 ! Votre cerveau apprend plus vite quand vous vous trompez. C’est contre-intuitif… et pourtant démontré. Avant de vous expliquer, permettez-moi une petite histoire. 🌿 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝'𝐮𝐧𝐞 𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞 𝐟𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝟏𝟎 𝐚𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧 (❤️)… 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐦𝐩𝐞𝐫. Pour elle, l’erreur n’est pas un simple “oups”, mais un véritable séisme intérieur. Son émotion monte d’un coup, son corps se tend, et on voit dans ses yeux qu’elle vit cela comme un échec terrible. Probablement nourri par des croyances du type : – “Ce n’est pas bien de faire des erreurs.” – “Si je n’y arrive pas du premier coup, c’est que je suis nulle.” – “Je déçois mes parents.” Vous savez… ces phrases que beaucoup d’enfants intériorisent très tôt, parfois sans que personne ne les prononce réellement. 𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐩𝐚𝐫 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐞, 𝐬𝐜𝐡𝐞́𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪...

  [𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐺𝑎𝑔𝑛𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑎𝑠𝑠𝑢𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑖 Je suis presque certaine que vous avez déjà douter de vos capacités, même quand vous savez que vous pouvez réussir ! Rassurez-vous : c’est normal. La confiance en soi n’est pas innée, elle se cultive comme un muscle. Je vous l'ai déjà dit, votre cerveau traite les expériences vécues et imaginées de la même manière. Autrement dit, pratiquer (imaginer) mentalement une situation (un discours, un entretien, une prise de parole) active les mêmes zones neuronales que si vous la viviez réellement. Vous pouvez donc vous entraîner à la confiance… sans risque, directement dans votre tête ! Pour vous entraîner, voici des trucs & astuces pour booster votre assurance : Visualisation positive (PNL) Fermez les yeux et imaginez-vous dans la situation qui vous intimide, mais réussissant parfaitement. Ressentez chaque détail : votre posture, votre voix, vos émotions. Votre cerveau s’entr...

  [𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ?] 𝐻𝑦𝑑𝑟𝑎𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑒𝑡 𝑐𝑜𝑔𝑛𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 Une bonne hydratation est absolument essentielle pour le cerveau et les fonctions cognitives. Le cerveau fonctionne mieux quand il est bien hydraté. Même une petite déshydratation peut ralentir la pensée, réduire la mémoire et altérer l’humeur. S'hydrater régulièrement, c’est donc optimiser sa cognition et sa performance mentale. Pourquoi ? Le cerveau est composé d’environ 75 % d’eau. L’eau est cruciale pour : Le transport des nutriments et de l’oxygène aux cellules cérébrales. L’élimination des déchets métaboliques Le maintien de l’équilibre électrolytique, indispensable à la transmission nerveuse. Une déshydratation, même légère peut affecter : La 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 : la vigilance diminue, la capacité à se concentrer sur une tâche se réduit. La 𝐦𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐫𝐞 : la mémoire à court terme et la mémoire de travail peuvent être perturbées. Les 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐞́?...