Une Graine de Vie, le blog

  [𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐺𝑎𝑔𝑛𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑎𝑠𝑠𝑢𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑖 Je suis presque certaine que vous avez déjà douter de vos capacités, même quand vous savez que vous pouvez réussir ! Rassurez-vous : c’est normal. La confiance en soi n’est pas innée, elle se cultive comme un muscle. Je vous l'ai déjà dit, votre cerveau traite les expériences vécues et imaginées de la même manière. Autrement dit, pratiquer (imaginer) mentalement une situation (un discours, un entretien, une prise de parole) active les mêmes zones neuronales que si vous la viviez réellement. Vous pouvez donc vous entraîner à la confiance… sans risque, directement dans votre tête ! Pour vous entraîner, voici des trucs & astuces pour booster votre assurance : Visualisation positive (PNL) Fermez les yeux et imaginez-vous dans la situation qui vous intimide, mais réussissant parfaitement. Ressentez chaque détail : votre posture, votre voix, vos émotions. Votre cerveau s’entr...

  [𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ?] 𝐻𝑦𝑑𝑟𝑎𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑒𝑡 𝑐𝑜𝑔𝑛𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛 Une bonne hydratation est absolument essentielle pour le cerveau et les fonctions cognitives. Le cerveau fonctionne mieux quand il est bien hydraté. Même une petite déshydratation peut ralentir la pensée, réduire la mémoire et altérer l’humeur. S'hydrater régulièrement, c’est donc optimiser sa cognition et sa performance mentale. Pourquoi ? Le cerveau est composé d’environ 75 % d’eau. L’eau est cruciale pour : Le transport des nutriments et de l’oxygène aux cellules cérébrales. L’élimination des déchets métaboliques Le maintien de l’équilibre électrolytique, indispensable à la transmission nerveuse. Une déshydratation, même légère peut affecter : La 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 : la vigilance diminue, la capacité à se concentrer sur une tâche se réduit. La 𝐦𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐫𝐞 : la mémoire à court terme et la mémoire de travail peuvent être perturbées. Les 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐞́?...

  [𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ?] 𝑅𝑒́𝑒𝑙 𝑜𝑢 𝑖𝑚𝑎𝑔𝑖𝑛𝑒́ ? Savez-vous que votre cerveau ne distingue pas toujours la réalité de l’imaginaire ? Imaginez croquer dans un citron bien juteux... Ça pique, non ? Vous salivez ? Pourtant… il n’y a pas de citron. Votre cerveau réagit comme si c’était réel. C’est une preuve simple de la puissance de l’esprit : votre cerveau réagit à vos images mentales comme si elles étaient vraies. En PNL et en hypnose, nous utilisons ce mécanisme pour : - Reprogrammer vos émotions, - Libérer vos blocages, - Créer de nouvelles ressources intérieures. Exactement comme la préparation mentale des grands sportifs ! On peut donc par exemple changer une peur en calme, transformer une croyance limitante en ressource, créer un état positif à la demande... C’est la force de la neuroplasticité : votre cerveau peut apprendre à réagir autrement, à créer de nouvelles connexions, à écrire une nouvelle histoire. Alors, vous voulez vous "reprogrammer" ? Cont...