[𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐴𝑚𝑒́𝑙𝑖𝑜𝑟𝑒𝑟 𝑠𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛

 

[𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐴𝑚𝑒́𝑙𝑖𝑜𝑟𝑒𝑟 𝑠𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛

J'ai donné la semaine dernière des clés pour booster la mémorisation. Mais certains m'ont dit "oui mais moi mon problème, c'est la concentration". Ok ! Let's Go !

Votre cerveau n’est pas conçu pour rester concentré des heures. Mais certaines techniques simples, testées scientifiquement, permettent de relancer votre attention immédiatement.

Avant de les délivrer, un petit rappel : non, nous se sommes pas multitâches ! Le cerveau switch d'une info à une autre, il ne les traite pas en même temps. Donc, en tout premier conseil, on focus sur une chose à la fois : on coupe toute distraction possible (notifications par exemple !).

🔑 3 techniques efficaces tout de suite

1️⃣ Respiration lente (cohérence cardiaque)

👉 Asseyez-vous confortablement. Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes. Répétez ce cycle pendant 2 à 5 minutes.

✅ Ça calme le système nerveux, réduit le stress et améliore la vigilance dès la première pratique.

2️⃣ Le “Pomodoro” court (oui oui, la tomate 🍅 qui fait Biiiiiippppp)

👉 Choisissez une tâche. Lancez un chrono : 25 minutes de travail intense, puis 5 minutes de pause.

✅ Dès le premier cycle, vous réduisez la fatigue mentale et augmentez votre productivité. Au bout de 4 cycles, faites une pause d'une demie-heure.

3️⃣ La marche de 5 minutes

👉 Levez-vous et marchez tranquillement, à l’intérieur ou dehors, pendant 5 minutes. Ou bougez, dansez, swinguez ! Bref, déconnectez et faites moi un peu de mouvements avec une bonne oxygénation !

✅ Cette micro-activité oxygène le cerveau, améliore la mémoire de travail et clarifie vos idées immédiatement.

Moi perso, mes idées fusent puis je me concentre à fond quand je marche dans toute la maison en faisant des "8". Focus...

👉 Essayez-en une aujourd’hui et observez l’effet immédiat sur votre concentration ✨

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🌿 𝐀𝐮𝐫𝐞́𝐥𝐢𝐞, 𝐔𝐧𝐞 𝐆𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐕𝐢𝐞 🌿

👉 🌱 Semeuse de graine 🌱

𝐽'𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑒 𝑎̀ 𝐷𝑜𝑙𝑒 (𝐽𝑢𝑟𝑎) 𝑐ℎ𝑎𝑐𝑢𝑛(𝑒) 𝑣𝑒𝑟𝑠 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑑𝑒 𝑐𝑙𝑎𝑟𝑡𝑒́, 𝑑𝑒 𝑙𝑖𝑏𝑒𝑟𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑑'𝑒́𝑝𝑎𝑛𝑜𝑢𝑖𝑠𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑙'ℎ𝑦𝑝𝑛𝑜𝑠𝑒, 𝑙𝑎 𝑃𝑁𝐿, 𝑙'𝑎𝑛𝑎𝑙𝑦𝑠𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑎𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑒𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑛𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒𝑠

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#concentration #neurosciences #pedagogie