[𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑚𝑒́𝑚𝑜𝑟𝑖𝑠𝑒𝑟

 

[𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑚𝑒́𝑚𝑜𝑟𝑖𝑠𝑒𝑟

Votre cerveau n’est pas un simple casier à tiroirs à souvenirs, mais une forêt vivante de connexions neuronales 🌳.

Chaque information que vous retenez trace un chemin, et plus vous l’utilisez, plus ce chemin se transforme en une route bien pavée.

👉 c'est la potentialisation à long terme : plus une synapse est sollicitée, plus la mémorisation s’ancre profondément.

Je vous délivre le truc pour construire votre autoroute !

👉 𝐋𝐚 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐯𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 :

plutôt que de relire encore et encore vos notes, fermez les yeux et essayez de rappeler l’information de mémoire.

➡️ Des études montrent que ce simple effort de récupération active consolide bien mieux vos souvenirs que la relecture passive.

𝐄𝐮𝐡... 𝐄𝐭 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 ?

1. Après avoir lu un passage, posez votre livre ou vos notes.

2. Demandez-vous : quels sont les trois points essentiels que je viens d’apprendre ?

3. Répétez l’exercice 2 ou 3 fois, puis comparez avec vos notes.

Vous venez d’activer vos circuits neuronaux !

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐥𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐚𝐮 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 ?

👉 Faites-le en mettant l'accent sur votre canal sensoriel privilégié d'apprentissage : vous êtes plutôt visuel ? Auditif ? Kinesthésique ?

👀 Visuel :

1. Lisez , observez puis fermez votre support (livre, notes, diapo).

2. Recréez mentalement l’image : couleurs, formes, position des éléments.

3. Demandez-vous : Qu’est-ce qui était en haut ? en bas ? à gauche ?

➡️ Vous consolidez la carte mentale de l’information.

👂 Auditif :

1. Relisez une fois l’information à voix haute.

2. Fermez les yeux. Répétez de mémoire comme si vous l’expliquiez à quelqu’un.

3. Ajoutez une intonation ou un rythme particulier pour renforcer la trace auditive (ou une mélodie !).

➡️ Vous transformez l’info en souvenir sonore.

✋ Kinesthésique :

1. Fermez le support.

2. Refaites les gestes qui pourraient illustrer l’information (schéma avec les mains, mime, mouvement d’un concept).

3. Associez une sensation corporelle (pression, rythme, respiration).

➡️ Vous ancrez la mémoire dans le corps.

Et vous pouvez même cumuler les différents canaux !

👉 En plus : mettez-y de l'émotion, votre cerveau adore !

𝐌𝐨𝐧 𝐛𝐨𝐧𝐮𝐬 𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 :

Avant de mémoriser, prenez 1 minute pour respirer lentement et visualiser votre cerveau comme une éponge lumineuse absorbant les informations.

Cette métaphore hypnotique prépare votre attention et facilite l’ancrage mnésique.

🔑 A retenir : relire n’imprime pas toujours, évoquer grave :

c’est l’effort de récupération qui fixe la mémoire.

Essayez aujourd’hui, même 5 minutes, et... racontez-moi ! 🌟