Une Graine de Vie, le blog

  [𝐇𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞] 𝐿𝑖𝑏𝑒́𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑟𝑖𝑡𝑢𝑒𝑙 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝐻𝑎𝑙𝑙𝑜𝑤𝑒𝑒𝑛 Auteur : Script (texte) et voix : Aurélie Maronnat ©Une Graine de Vie (comme ça vous pouvez découvrir ma voix quand je donne une séance d'hypnose !) Je vous ai concocté 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 une séance d'hypnose de 10 minutes : idéale avant le "rituel" à faire lors de la soirée d'halloween (voir descriptif ci-après), pour mettre derrière vous ce dont vous ne souhaitez plus et semer les graines pour aller de l'avant. La saison de l'automne est parfaite pour cette métaphore. 𝐴𝑣𝑒𝑟𝑡𝑖𝑠𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 : Déconseillé aux personnes présentant un trouble de la personnalité ou dissociatif ainsi qu'à toute personne traversant une période émotionnelle intense. (lien : https://youtu.be/w83HIv17Zac ) ----------------------- [𝑹𝒊𝒕𝒖𝒆𝒍 𝒅𝒆 𝑺𝒂𝒎𝒉𝒂𝒊𝒏 𝒐𝒖 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒆 ?] 𝐀 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐇𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰𝐞𝐞𝐧 Je vous propose un "rituel" pour vous libér...

  [𝐀 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐭𝐞𝐫] 𝑉𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡, 𝑐𝑒 𝑐ℎ𝑒𝑣𝑎𝑙𝑖𝑒𝑟 ! Et si votre inconscient essayait simplement de vous protéger ? Votre inconscient ne cherche jamais à vous saboter. Il ne complote pas contre vous, il veille sur vous. Mais comme un gardien trop zélé, il agit parfois d’une manière qui peut paraître… contraire à vos désirs... Ces moments où vous procrastinez, doutez, vous mettez en colère ou fuyez une situation... ne sont pas des faiblesses ! Ce sont des mécanismes de protection. Si si ! Ils signalent qu’une part de vous, souvent ancienne, parfois blessée, cherche encore à être entendue, reconnue, rassurée. En PNL, on appelle cela une intention positive (inconsciente) : même derrière un comportement limitant ou handicapant, il y a toujours une bonne raison. Il s'agit souvent d'un besoin de sécurité, de reconnaissance, d’amour ou de contrôle. Mais cela peut-être aussi tout autre chose. Alors... Et si, au lieu de vous juger, vous l’écoutiez ? Fermez...

  [𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐴𝑚𝑒́𝑙𝑖𝑜𝑟𝑒𝑟 𝑠𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 J'ai donné la semaine dernière des clés pour booster la mémorisation. Mais certains m'ont dit "oui mais moi mon problème, c'est la concentration". Ok ! Let's Go ! Votre cerveau n’est pas conçu pour rester concentré des heures. Mais certaines techniques simples, testées scientifiquement, permettent de relancer votre attention immédiatement. Avant de les délivrer, un petit rappel : non, nous se sommes pas multitâches ! Le cerveau switch d'une info à une autre, il ne les traite pas en même temps. Donc, en tout premier conseil, on focus sur une chose à la fois : on coupe toute distraction possible (notifications par exemple !). 🔑 3 techniques efficaces tout de suite 1️⃣ Respiration lente (cohérence cardiaque) 👉 Asseyez-vous confortablement. Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes. Répétez ce cycle pendant 2 à 5 minutes. ✅ Ça calme le système nerveux, rédui...

  [𝐓𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬] 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑚𝑒́𝑚𝑜𝑟𝑖𝑠𝑒𝑟 Votre cerveau n’est pas un simple casier à tiroirs à souvenirs, mais une forêt vivante de connexions neuronales 🌳. Chaque information que vous retenez trace un chemin, et plus vous l’utilisez, plus ce chemin se transforme en une route bien pavée. 👉 c'est la potentialisation à long terme : plus une synapse est sollicitée, plus la mémorisation s’ancre profondément. Je vous délivre le truc pour construire votre autoroute ! 👉 𝐋𝐚 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐯𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 : plutôt que de relire encore et encore vos notes, fermez les yeux et essayez de rappeler l’information de mémoire. ➡️ Des études montrent que ce simple effort de récupération active consolide bien mieux vos souvenirs que la relecture passive. 𝐄𝐮𝐡... 𝐄𝐭 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 ? 1. Après avoir lu un passage, posez votre livre ou vos notes. 2. Demandez-vous : quels sont les trois points essentiels que je viens d’appr...